Alte Ausgabe 2006
> Mir geht es wieder gut! Das Buch ist der Hammer.
> Habe seit mehreren Jahren Rückenprobleme und schon zahlreiche Bücher und DVD’s zu diesem Thema ausprobiert. Geholfen hat nichts so wirklich nachhaltig. Bin zufällig auf dieses Büchlein gestossen. Der Ansatz, nur Übungen durchzuführen, die auch für mich persönlich hilfreich sind finde ich einmalig.
Damit spare ich viel Zeit und weiss sofort was gut für mich ist. Die Übungen waren zum Teil für mich ganz neu, nach mehrmaligem Ausprobieren jedoch wirklich hilfreich. Ich habe den Eindruck, hier schreibt wirklich jemand, der sich tatsächlich in der Materie hervorragend auskennt und viel Erfahrung mitbringt.
Z.B. die Übungen der „Halswirbelsäulenstreckung“ und „Brustwirbelsäulenstreckung“ haben bei mir neben zahlreichen anderen Übungen hervorragend geholfen.
Fazit: Nach etwa 1 Monat regelmäßigem täglichen Üben (etwa wie angegeben 15 Minuten) waren meine Schmerzen im Halswirbel-, Schulter- und oberen Rückenbereich verschwunden und dies hält auch seither an, wobei ich nach wie vor regelmäßig täglich die empfohlenen Übungen durchführe.
Für mich ist dieses Buch daher sehr zu empfehlen!
> Habe viele Bücher zu dem Thema gelesen und dieses Buch ist eines der wenigen, die mir wirklich geholfen haben. Die meisten Übungen waren mir völlig neu und kannte ich weder aus anderen Büchern noch INet.
Alle Übungen sind klar verständlich beschrieben mit kurzem Fazit „Was bringt’s“ und ansonsten gibt es keinen überflüssigen Ballast in dem Buch.
Da ich bei regelmäßigem Üben nicht täglich eine Stunde oder mehr investieren kann habe ich neue Übungen ein paar Tage ausprobiert und nach Gefühl (bei Besserung) weitergemacht oder diese Übung durch eine andere ersetzt. Bei mancher Übung dachte ich vorher, dass die gar nichts mit meinen Rückenproblemen zu tun hat und die hat sich dann sogar als eine der wirksamsten herausgestellt.
Einzig die Aussage mit den 15 Minuten täglich kann ich nicht bestätigen („Die Übungen sind hochwirksam, denn Sie trainieren ausschließlich Ihre persönlichen Schwachstellen. Also nur das, was Ihnen nützt. Deshalb reichen 15 Minuten täglich, um Ihre Wirbelsäule fit und gesund zu halten.“)
–> Demnach braucht man, sobald man die vorgezeigt Beweglichkeit erreicht hat, diese Übung nicht mehr zu machen oder ggf. nur noch in längeren Zeitabständen. Die vorgezeigte Beweglichkeit werde ich und vermutlich auch die Mehrheit der Bevölkerung in 80% der Beispiele niemals erreichen.
Was aber wie beschrieben funktioniert ist, dass nach regelmäßiger Übung die erlangte Beweglichkeit mit reduziertem Übungsaufwand leicht erhalten werden kann.
Wegen der guten praxisorientierten Schreibweise, den ausgezeichneten Ausgleichsübungen und nicht zuletzt, weil ich u.a. damit meine Rückenprobleme dauerhaft beseitigen konnte, finde ich das Buch sehr empfehlenswert.
Neue Ausgabe 2020
Die Einbindung von digitalen Medien in Form von Kurzvideos ist meiner Meinung nach ein weiterer Schritt in Richtung „therapeutischer Digitalisierung“ und zeigt wieviel Potential in diesem Konzept noch „schlummert“.
Ich bin gespannt wie sich das Programm entwickeln wird…
Das Buch ist en Handbuch für Patienten mit Rückenbeschwerden, aber selbst als Physiotherapeutin konnte ich noch etwas dazu lernen und kann dies an meine Patienten weitergeben.
vielen Dank dafür